Doslovni prijevod sanskrtske riječi bandha je ključ ili lokot. Sigurno se pitate kakav je to sad ključ?
Postoje tri bandhe i njihova primarna funkcija je – IZBJEGAVANJE ENERGETSKE DISPERZIJE.
Premda se često dogodi da vježbači, pogotovo u početku, neposredno aktiviraju bandhe (stiskanjem ili aktiviranjem pojedinih mišića u tijelu), kasnije, kod naprednijih vježbača, koji dosljedno razvijaju svoju praksu i sadhanu (posvećenost yogi), aktivacija se dešava potpuno spontano.
1) MULA BANDHA - korijenska bandha, smještena unutar zdjelice, između pubične kosti i trtice.
Aktivacija ove bandhe daje nam stabilnost i uzemljenje dok istodobno uzrokuje proces guranja energije od baze kralježnice prema gore u glavni energetski kanal pod imenom sushumna.
2) UDDIYANA BANDHA - smještena u području donjeg dijela trbuha.
Uddiyana doslovno znači «letiti prema gore» i aktivacija ovog ključa uvelike utječe na lakoću i potpunu kontrolu pokreta tijela. Uddiyana izvlači energiju prema gore, u gornji dio kralježnice.
3) JALANDHARA BANDHA je ključ grla.
Održava tlak stabilnim, stimulira rad i funkciju štitnjače i smiruje um.